Hoe bereid je je voor?

Een goede voorbereiding kan angst en onzekerheid wegnemen. Hierdoor kun je je tijdens de bevalling beter ontspannen. Ontspanning zorgt ervoor dat je beter om kunt gaan met de pijn en zetten de weeën beter door. Hierdoor verloopt de bevalling vlotter. Hoe kun je je goed voorbereiden?

Wat kun je doen?

• Zoek betrouwbare informatie over bevallen.
• Stel vragen aan je verloskundige.
• Bezoek een groepsvoorlichting bij je verloskundige rond de 30 weken.
• Bezoek een voorlichtingsavond in het ziekenhuis of het geboortecentrum.
• Neem deel aan CenteringZwangerschap.
• Volg een zwangerschapscursus.
• Oefen alvast met ademhalingstechnieken.
• Bespreek hoe en waar je wilt bevallen in een geboorteplan.
• Regel iemand die jou continu ondersteuning kan bieden.

Rust goed uit

Als je goed uitgerust bent, kun je beter tegen pijn. Dus rust in de laatste weken van je zwangerschap zo goed mogelijk uit. Neem op tijd zwangerschapsverlof en probeer rond de 36 weken zwangerschap de babykamer in orde te hebben en alle spullen in huis.

Geef aan wat je wilt

Weet je wat je wilt doen om met de pijn om te gaan? Geef je voorkeuren aan in een geboorteplan. Zie je op tegen de bevalling of heb je vragen? Bespreek dit met je verloskundige.

Regel dat er iemand bij je is om je te steunen

Door goede continue ondersteuning tijdens de bevalling blijkt dat vrouwen minder pijn hebben. Hierdoor hebben ze minder vaak behoefte aan pijnbehandeling met medicijnen.