Kraamtranen en somberheid

Kraamtranen beginnen meestal tussen dag drie en vijf na de bevalling. Het duurt vaak een dag of een paar dagen. Je voelt je verdrietig, huilerig en humeurig en je begrijpt niet precies waarom. Je kan een huilbui krijgen om iets kleins, waar je normaal niet om hoeft te huilen. Ook kan je je treurig of somber voelen, piekeren of moeite hebben om te genieten. Je kan ertegen opzien om voor je baby te zorgen. Kraamtranen zijn normaal en horen er voor veel vrouwen bij. Meestal trekt de somberheid snel weg.  

De oorzaak van kraamtranen is niet precies duidelijk. Het komt waarschijnlijk door veranderingen in je hormonen na de bevalling, weinig slapen en lichamelijke pijn. Ook heb je net een bevalling meegemaakt en moet je wennen aan de nieuwe situatie met een baby. Alle emoties komen eruit.

Als je last hebt van kraamtranen, huil je gemakkelijk en snel. Ook om dingen die helemaal niet verdrietig zijn, kan je in tranen uitbarsten. Zo'n huilbui kan best een tijdje duren, waarbij er steeds nieuwe tranen komen. Kraamtranen kunnen zich verschillend uiten. Dit kan je ook merken:

• somberheid;
• bepaalde zorgen die steeds terugkomen;
• geïrriteerd zijn;
• het idee hebben dat je je anders moet voordoen dan je je voelt;
• geen zin hebben in kraamvisite (behoefte aan rust);
• denken dat je het niet goed doet;
• ertegen opzien om voor je baby te zorgen.

Voel je je verdrietig of somber in de kraamtijd? Praat erover met iemand die jou kan steunen. Bijvoorbeeld je partner, de kraamverzorgende, je verloskundige of iemand anders die dicht bij je staat. Het kan erg goed helpen om je hart te luchten bij iemand die naar je luistert en je geruststelt. Vertel eerlijk hoe je je voelt en wat je nodig hebt. Wil je liever geen kraambezoek? Stel het nog even uit. Kraamtranen en somberheid kunnen een teken zijn dat je (meer) rust nodig hebt. Heb je juist behoefte aan wat lieve mensen om je heen? Ook dat is prima. Volg je gevoel, dan knap je vaak al snel op. 

Plan genoeg rustmomenten in, zeker de eerste dagen na de bevalling. Neem ook overdag tijd om te slapen. Eet gezond en zorg voor weinig prikkels. Kijk bijvoorbeeld wat minder tv en leg je telefoon weg.  

Kraamtranen kunnen geen kwaad. Het is heel normaal na de bevalling. Heel veel moeders maken dit mee en ervaren de kraamweek niet als een roze wolk. In de meeste gevallen trekt de somberheid snel weg en komt er meer ruimte om te genieten.  

Heel soms gaan de nare gevoelens niet over, maar worden ze juist erger. Denk je dat er meer aan de hand is dan normaal verdriet? Of maak je je zorgen over hoe je je voelt? Bespreek dit dan met je verloskundige. Die kan met je meedenken over wat het probleem kan zijn en wat jou kan helpen. 

Wil je meer weten over depressieve gevoelens na de bevalling? Daarover kan je lezen in dit artikel.

Meestal gaan kraamtranen en somberheid na de bevalling vanzelf over. Maar je mag altijd je verloskundige bellen als je behoefte hebt om over je gevoelens te praten. Neem in elk geval contact op als:

• het verdriet en/of de somberheid niet overgaat, maar erger wordt;
• je niet kan slapen doordat je je onrustig voelt of piekert;
• je gedachten hebt waar je zelf van schrikt;
• je je afvraagt of het normaal is wat je voelt en denkt;
• je partner, de kraamzorg en/of mensen in je omgeving ongerust over je zijn.

De verloskundige kan met je praten over hoe je je voelt. Vaak lucht dat al erg op. Ook kan de verloskundige inschatten of je klachten normaal zijn. Soms overlegt deze met andere zorgverleners. De verloskundige kan (slaap)medicatie voorschrijven en kan je ook doorverwijzen naar een andere hulpverlener, bijvoorbeeld een therapeut, coach of psychiater.

Kraamtranen gaan vanzelf weer over. Ook als je na de kraamweek nog last hebt van kraamtranen, hoef je je niet direct zorgen te maken. Lastige dagen zijn heel normaal en horen erbij. Heb je het idee dat je je alleen maar slechter gaat voelen, dan mag je altijd je verloskundige of huisarts bellen.