Roken

Stoppen met roken is belangrijk voor je eigen gezondheid en de gezondheid van je baby. Je hebt dan minder kans op problemen in de zwangerschap, bij de bevalling en na de geboorte. Als je rookt (of de rook van anderen inademt), zit er minder zuurstof in je bloed. Ook worden de bloedvaten in de moederkoek (placenta) nauwer, waardoor de baby minder zuurstof en voeding krijgt. Je kindje kan dan minder goed groeien.

Tweedehands en derdehands roken

Rook van een ander inademen heet passief roken of tweedehands roken. De rook komt van de sigaret zelf en door het uitademen van de roker. Deze stoffen zijn ook schadelijk voor jou en de ongeboren baby.

Deeltjes uit de rook komen neer op plekken waar wordt gerookt. Het komt ook op kleding terecht. Als er vaak wordt gerookt, vormen de deeltjes uit de rook een soort laagje. De stoffen in dit laagje kunnen later opnieuw vrijkomen. Het inademen van deze later vrijgekomen stoffen wordt derdehands roken genoemd. Dit is ook schadelijk voor jou en de ongeboren baby.

Adviezen bij stoppen met roken in de zwangerschap

Stoppen met roken is niet makkelijk. Maar het kan wel. Twijfel je of zie je er tegenop? Je bent niet de enige. Hieronder zie je adviezen die je kunnen helpen:

• Rookt je partner ook? Spreek dan af om samen te stoppen. Dan heb je steun aan elkaar bij het stoppen.
• Vraag je familie en vrienden of ze je willen steunen.
• Vraag of ze niet in jouw omgeving willen roken. Zo voorkom je dat je zelf zin krijgt om te roken. Ook adem je dan geen rook van anderen in. Die rook is ook ongezond voor je baby.
• Stoppen wordt makkelijker wanneer je hulp krijgt. Bespreek het met je huisarts, je verloskundige of gynaecoloog. Zij kunnen jou zelf helpen of ervoor zorgen dat je hulp krijgt van een stoppen-met-roken begeleider. Dit kan ook telefonisch.
• Bereid je goed voor:
  • Wat zijn moeilijke momenten als je niet meer rookt?
  • Bedenk alvast wat je op die momenten gaat doen. Wat is voor jou een goede afleiding?
  • Bedenk alvast wie je kan bellen als je het moeilijk hebt. Dan ben je er beter op voorbereid.

Meer informatie

• Kijk voor filmpjes en meer informatie over stoppen met roken in de zwangerschap op thuisarts.nl, Rokeninfo.nl en Ikstopnu.nl.

• De folder 'Rookvrij zwanger, dat bevalt beter' geeft informatie over stoppen met roken als je een kinderwens hebt, als je zwanger bent en hoe je rookvrij leeft na de bevalling. De folder geeft je allerlei praktische tips om het stoppen met roken en het ook vol te houden.

• Bekijk de film 'Rookvrij zwanger'. Deze video laat je zien wat er gebeurt als je rookt tijdens de zwangerschap. Je ziet wat roken doet met je baby in de buik en op latere leeftijd.

• Lees in het beeldverhaal hoe Wendy tijdens haar zwangerschap stopt met roken. Of bekijk de animatie hierover.

• Het programma Rookvrije Ouders is een telefonische coaching speciaal voor ouders en zwangere vrouwen die hulp willen bij het stoppen met roken. Tijdens een aantal telefoongesprekken geeft de stoppen-met-roken-coach tips. Met die tips is de kans groter dat je het stoppen met roken volhoudt. De coaches kunnen ook zwangere vrouwen begeleiden bij het stoppen met roken.

• Wil je bespreken welke hulp het beste bij je past? Je kunt voor advies bellen met de gratis Stoplijn: 0800-1995. Je kunt dit ook bespreken met je verloskundige.