Voorbereiden op je bevalling

Bevallen is een grote gebeurtenis. Zeker als je nooit bevallen bent, is het moeilijk je voor te stellen wat er gaat gebeuren. Maar ook als je eerder een kindje hebt gehad, is de kans groot dat deze bevalling heel anders verloopt. Een goede voorbereiding kan ervoor zorgen dat je zelf de regie houdt. Zo kan je je tijdens je bevalling beter ontspannen, waardoor je minder pijn ervaart en je weeën beter doorzetten. Je bevalling zal dan misschien sneller gaan of je kunt de weeën beter aan. Is je partner, een familielid of een vriend of vriendin bij je bevalling? Betrek die dan ook bij de voorbereidingen. Zo weet je bevalpartner wat die kan verwachten, maar ook welke ondersteuning jij fijn vindt.   

Een goede voorbereiding helpt, maar het is geen garantie op een fijne bevalervaring. Misschien loopt het, ondanks je inzet, toch anders dan gehoopt. Dit komt niet doordat jij er zelf niet voldoende aan gedaan hebt en het is niet jouw schuld. Hoe goed je ook je best doet, het geboorteproces is niet op alle vlakken te sturen.

Er zijn heel veel verschillende manieren om je voor te bereiden op je bevalling. Kies de manier die jij het fijnst vindt. Denk bijvoorbeeld aan: 

• Zwangerschaps- of bevalcursus: het kan zijn dat je verloskundigenpraktijk een cursus organiseert, maar je kan ook op zoek gaan naar andere cursussen in de buurt. Die zijn er in verschillende vormen. Sommige geven alleen informatie, andere geven je oefeningen mee om je lichaam klaar te maken voor je bevalling. Bijvoorbeeld een yoga- of mindfulnesscursus voor zwangeren.  
• Boeken lezen: er zijn heel veel boeken te vinden over bevallen. Je verloskundige kan je leestips geven, maar vraag ook aan je omgeving wat zij waardevolle boeken vonden toen zij zwanger waren. Ook hier geldt: er zijn veel verschillende soorten boeken. Kies zelf wat bij je past. 
• Ervaringen van anderen: miljoenen mensen zijn je voorgegaan en zij delen vaak graag hun bevallingsverhalen. Die vind je online, bijvoorbeeld in podcasts, blogs en op discussieplatforms. Maar ook in het echt zijn er bijvoorbeeld praatgroepen. En vergeet niet om over je zwangerschap en bevalling te praten met familie, vrienden of kennissen. Let wel op: vaak zijn mensen geneigd om zich op de negatieve ervaringen te focussen. Dat kan bij jou voor angsten zorgen. Voel je in dat geval vrij om iemand te onderbreken en bijvoorbeeld te zeggen: ‘Ik vind het vervelend voor jou dat jouw ervaring niet fijn was, maar ik merk dat het mij extra angstig maakt voor mijn eigen bevalling. Ik praat er graag na die tijd met je over’ of iets dergelijks.  
• Stel vragen aan je verloskundige: je verloskundige kan je tips en informatie geven die specifiek op jouw situatie van toepassing zijn.  
• CenteringZwangerschap: sommige praktijken bieden naast individuele begeleiding ook groepsbegeleiding aan. Dit heet CenteringZwangerschap. In de groepssessies is meer tijd om informatie te delen met andere zwangeren die ongeveer even ver zijn als jij.  

Een keizersnede verloopt anders dan een vaginale bevalling. Omdat de meeste zwangeren vaginaal bevallen, is hierover de meeste informatie te vinden. Om je wel goed voor te bereiden, raden wij je aan om er met je verloskundige of een gynaecoloog over te praten. 

Lees meer informatie over een keizersnede

Begint je bevalling niet spontaan, dan leidt je verloskundige je in. Daar zijn verschillende methodes voor. Bespreek vooraf met je verloskundige welke methodes er zijn, wat de voor- en nadelen zijn en welke manier van inleiden het beste bij je past.  
 
Lees hier meer over het inleiden van je bevalling

Het is helemaal niet gek als je je bevalling spannend vindt. Praat hierover met je verloskundige of een andere hulpverlener. Die kunnen je zorgen wegnemen. Merk je dat je angst zo groot is dat je het onderwerp het liefst vermijdt? Dan kan wat extra begeleiding helpen. Dat betekent niet dat je gelijk naar een psycholoog of therapeut moet. Een verloskundige die gespecialiseerd is in angsten, kan bijvoorbeeld ook al veel hulp bieden. Je verloskundige kan je hier advies over geven.