Voorbereiden op je bevalling

Een bevalling is een grote gebeurtenis. Zeker de eerste keer is het moeilijk om je voor te stellen wat er gaat gebeuren. Maar ook als je al eens bent bevallen, is de kans groot dat het dit keer heel anders verloopt. Een goede voorbereiding kan je helpen ontspannen. Ook weet je beter wat je wilt en wat jou helpt. Dat kan ervoor zorgen dat je minder pijn ervaart en de weeën goed doorzetten. Je bevalling zal dan misschien sneller gaan of je kan de weeën beter aan. 

Is je partner, een familielid of een vriendin bij je bevalling? Betrek die dan ook bij de voorbereiding. Zo weet die ook wat er ongeveer gaat gebeuren en welke ondersteuning jij fijn vindt.   

Een goede voorbereiding helpt, maar het betekent niet dat alles zal gaan zoals je wilt. Misschien loopt het anders dan je hoopt, ondanks je inzet. Dat komt niet doordat jij er zelf niet genoeg aan hebt gedaan. Hoe goed je ook je best doet, je kan een bevalling niet sturen.

Er zijn allerlei manieren om je voor te bereiden op je bevalling. Je kan dus kiezen wat het beste bij je past. Dit zijn bijvoorbeeld opties. 

• Zwangerschapscursus. Kijk naar het aanbod in je buurt of vraag je verloskundige om tips. Er zijn verschillende cursussen. Sommige geven alleen informatie, bij andere leer je ook oefeningen. Bijvoorbeeld een yoga- of mindfulnesscursus voor zwangeren.
• Boeken. Vraag zwangeren of moeders in je omgeving om leestips. Er bestaan ook boeken over de bevalling speciaal voor partners. Misschien kan je boeken lenen bij de verloskundige.
• Ervaringen van anderen. Online vind je veel bevallingsverhalen, bijvoorbeeld op social media, forums, in blogs of podcasts. Of praat over de bevalling in je vriendengroep of in je familie. Bespreek vooral de dingen waar je iets aan hebt. Mensen willen vaak ook vertellen over spannende of nare bevallingen. Word je daar bang van? Je kan tegen diegene zeggen dat je het liever niet hoort. Of leg het verhaal later voor aan je verloskundige, zodat die je uitleg kan geven en je kan geruststellen.
• Stel vragen aan je verloskundige. Die kan je tips en informatie geven over jouw situatie.
• Centering Zwangerschap. Sommige verloskundigenpraktijken bieden dit aan. Het is begeleiding in een groep. Naast de controles is er tijd om informatie te delen met andere zwangeren, die ongeveer even ver zijn als jij. De verloskundige begeleidt dit.

Een keizersnede verloopt heel anders dan een vaginale bevalling. Omdat de meeste zwangeren vaginaal bevallen, is hierover de meeste informatie te vinden. Om je voor te bereiden op een keizersnede, kan je je vragen hierover stellen aan je verloskundige. Weet je al dat je gaat bevallen met een geplande keizersnede, praat dan met een gynaecoloog in het ziekenhuis over wat je kan verwachten. 

Lees meer informatie over een keizersnede

Soms begint een bevalling niet vanzelf, maar is het wel beter dat de baby wordt geboren. Dan kan de bevalling worden ingeleid. Daar zijn verschillende methodes voor. Je verloskundige kan je hier meer over uitleggen. Bijvoorbeeld de voor- en nadelen van de verschillende methodes en welke het meest geschikt is in jouw situatie.   
 
Lees hier meer over het inleiden van je bevalling

Het is helemaal niet gek als je de bevalling spannend vindt. Praat hierover met je verloskundige. Die kan vaak zorgen wegnemen. Of meedenken over hoe je met de spanning kan omgaan. Ben je zo angstig dat je liever helemaal niet aan de bevalling denkt? Dan kan wat extra begeleiding helpen. Bijvoorbeeld van een coach, psycholoog of andere hulpverlener, afhankelijk van je angst en de reden. Je verloskundige kan je hier advies over geven.  

Hier kan je meer lezen over angst voor de bevalling.