Bevalhoudingen

Bevalhoudingen zijn de houdingen die je kan aannemen tijdens de bevalling. De meeste vrouwen bevallen liggend op hun rug, vaak omdat ze denken dat dat zo hoort. Maar dat hoeft helemaal niet. Je kan bijvoorbeeld ook zitten, knielen, hurken, staan of op je zij liggen. 

Uit onderzoek blijkt dat de houding die je kiest ervoor kan zorgen dat de bevalling sneller gaat, beter voelt en makkelijker verloopt voor jou en je baby. Deze voordelen hebben de verschillende houdingen bijvoorbeeld: 

• Zitten of liggen: je voelt je ondersteund.
• Staan of rechtop zitten: de zwaartekracht helpt mee.
• Hurken of op handen en knieën zitten: de doorgang van je bekken is groter. Daardoor heeft je baby meer ruimte om geboren te worden. 

Dit zijn wat voorbeelden van bevalhoudingen. Je kan zelf voelen welke houding je wanneer wilt doen. Het maakt daarbij niet uit of je in de ontsluitingsfase of in de persfase zit. Alleen de baarkruk is vooral geschikt tijdens het persen. Je kan ook houdingen afwisselen. 

• Liggen op je zij. Als je in deze houding wilt persen, kan je je bovenste been omhoog houden of ondersteunen, bijvoorbeeld met een kussen.  
   
• Half zittend. In plaats van op je rug liggen, kan je ook een beetje overeind zitten. Daarbij kan je met je rug tegen kussens leunen of tegen iemand die jou ondersteunt. 
   
• Op handen en knieën. Je kan op je handen steunen, maar ook met je armen ergens op leunen. Bijvoorbeeld op een bevalbal of de rand van een bevalbad.  
   
• Hurken. Het helpt wanneer iemand je daarbij kan ondersteunen of wanneer je je ergens aan kan vasthouden. Anders wordt het gauw zwaar voor je beenspieren. 
   
• Staan of leunen. Je staat op je voeten, waarbij je je knieën iets kan buigen. Je kan je vasthouden aan iemand anders of met je handen of armen leunen op een stoel, tafel of de hoofdsteun van een bed.  
   
• Zitten op een baarkruk. De baarkruk is speciaal gemaakt om op te bevallen. De kruk heeft een goede hoogte voor de stand van je bekken en er is een opening in het midden. Meestal nemen verloskundigen een baarkruk mee.  
   
• Liggen op je rug. Deze houding is het bekendst en komt het vaakst voor. Je ziet vrouwen ook meestal zo bevallen in films en op foto's in de media. Daardoor lijkt het misschien alsof het zo hoort, maar je kan het beste een houding kiezen die voor jou goed voelt. Dat kan rugligging zijn, maar dat hoeft dus niet. 

Je kan vóór de bevalling al zorgen dat je iets weet over bevalhoudingen. Wat is er mogelijk? Welke houdingen kunnen de bevalling helpen? In welke houdingen kan je goed ontspannen? Je kan ook alvast wat bevalhoudingen uitproberen. Bijvoorbeeld samen met je partner of iemand anders die bij je bevalling gaat zijn. 

Door je voor te bereiden, weet je tijdens de bevalling beter welke keuzes je hebt en wat wel of niet bij je past. Dat kan je een gevoel van zelfvertrouwen en regie geven. Ook begrijp je het makkelijker als de verloskundige tijdens de bevalling voorstelt om verschillende houdingen te proberen. Je kan je wensen van tevoren bespreken met je verloskundige en je partner. Dan weten zij wat jou prettig lijkt en hoe je graag ondersteund wilt worden.

Soms kan je het advies krijgen om een andere bevalhouding aan te nemen dan die je zelf het fijnst vindt. De meest voorkomende redenen hiervoor zijn: 

• De ligging van de baby. Soms ligt een baby zo in de buik, dat de geboorte moeilijker gaat. Je verloskundige kan dan voorstellen om een andere houding te proberen, zodat je baby de ruimte krijgt om beter te gaan liggen. 
   
• Zorgen of ongerustheid. Als er zorgen zijn over jouw gezondheid of die van je baby, kan de verloskundige aanraden om in een bepaalde houding te blijven of een andere houding aan te nemen. 
   
• Infuus of monitor. Als je tijdens de bevalling in het ziekenhuis een infuus hebt of bent aangesloten op een monitor, kunnen de draden en lijnen in de weg zitten. Daardoor kan je misschien minder makkelijk bewegen.  
   
• Medicinale pijnbestrijding. Als je pijnmedicijnen gebruikt, zoals een ruggenprik of een morfinepompje, kan het lastiger of onmogelijk zijn om bepaalde houdingen aan te nemen.  
   
• Vermoeidheid. Soms ben je te moe om het staan of zitten vol te houden.  

Als je voelt dat je graag anders wilt zitten, liggen of staan, mag je dat altijd zeggen. Laat het ook weten als je daar hulp bij wilt. Je partner, je verloskundige of andere zorgverleners die bij je bevalling zijn, kunnen je helpen bij het vinden van een houding die beter voelt. Of je ondersteunen, bijvoorbeeld met kussens.