Bevaltips van de verloskundige

In een geboorteplan schrijf je op wat je belangrijk vindt voor de bevalling. Dan weten je verloskundige en andere zorgverleners hoe ze jou het beste kunnen begeleiden. Je schrijft bijvoorbeeld op waar je het liefst wilt bevallen (thuis of in het ziekenhuis). En wat jou kan helpen. Heb je een cursus gedaan? Wat helpt je ontspannen? Hoe denk je over pijn en hoe wil je daarmee omgaan? Ben je ergens bang voor? Heb je wensen voor de sfeer? Je kan met een geboorteplan niet bepalen hoe je bevalling zal gaan. Maar het geeft wel houvast in verschillende situaties.  

Lees meer over het geboorteplan

Je kan nadenken over wat jou helpt bij de pijn van de weeën. Ook al weet je misschien nog niet hoe een wee voelt. Lijkt een warme douche of bad je fijn? Wil je gemasseerd worden? Word je rustig als je op je ademhaling let? Je kan van alles leren en alvast oefenen. Ook kan je met je partner bespreken hoe die jou hierbij kan helpen.

Lees hier wat je zelf kan doen om met weeënpijn om te gaan

Meestal krijg je een ruggenprik als je pijnstilling wilt bij de bevalling. Maar er zijn ook andere opties. Het is goed om te weten waar je uit kan kiezen en wat de voor- en nadelen zijn. Ook als je liever geen pijnstilling wilt. Tijdens de bevalling kan dat anders zijn. Als je vooraf weet welke opties er zijn, hoef je er tijdens je bevalling niet meer over na te denken.

Lees meer over medicinale pijnstilling

Met fijne bevalhoudingen kan omgaan met de pijn makkelijker zijn. Ook kan wisselen van houding helpen voor de geboorte van je baby. Het heeft voordelen om niet op je rug te liggen. Persen duurt bijvoorbeeld korter als je rechtop knielt of zit. Je kan ook bevallen op handen en knieën. Als je al eens wat houdingen probeert, weet je beter hoe je lekker kan staan, zitten, liggen en hurken. 

Lees meer over de verschillende bevalhoudingen

Het is fijn om - naast je verloskundige - iemand bij je bevalling te hebben die er helemaal voor jou is. Dat kan je partner zijn. Maar ook een zus, vriendin, moeder of doula. Zorg ervoor dat die weet wat jij belangrijk vindt en hoe die je kan steunen en helpen ontspannen. Waar staat je bevaltas, hoe drink je je limonade het liefst, wanneer wil je (niet) op de foto? Spreek dit van tevoren door. Je partner kan ook simpele vragen voor jou beantwoorden, als die weet wat jij wilt. Als een ander alles regelt, kan jij je concentreren op jezelf. 

Je bent niet de eerste die gaat bevallen en al die zwangeren vóór jou konden het ook. Je lichaam weet wat het moet doen, ook als je nog nooit iets over bevallen hebt geleerd. Toch heeft het zin om te weten wat je ongeveer te wachten staat. Dan overvalt het je minder en weet je beter wat je kan doen om je goed te voelen. Ga bijvoorbeeld naar een cursus, lees boeken of luister podcasts. Doe wat goed voelt voor jou.

Lees hier hoe je je kan voorbereiden op de bevalling

Bevallen doe je het liefst op een plek die goed voelt. Is dat thuis? In het ziekenhuis? In een geboortecentrum? Waar kan je naartoe bij jou in de buurt? Je hoeft niet direct een keuze te maken, dat kan vaak ook nog tijdens de bevalling. Houd er rekening mee dat je misschien niet kan bevallen waar je het liefste wilt. Wat is je tweede keus? Kan je iets meenemen of doen om het daar ook zo fijn mogelijk te hebben? Wat zou dat kunnen zijn? Je hoeft trouwens niet zelf een verloskamer te regelen, dat doet je verloskundige.

Lees meer over bevallen in het ziekenhuis, een geboortecentrum en thuis

Het gouden uur is het eerste uur na de geboorte. Je ontmoet je baby voor het eerst. Een bijzonder moment, ook voor jullie band. Het is fijn als jullie rustig kunnen kennismaken. Huid-op-huid-contact helpt hierbij. Ook zal je baby voor het eerst aan de borst gaan, als je borstvoeding gaat geven. En de placenta wordt geboren. Weet je al wanneer je de navelstreng wilt doorknippen? En waarom hier verschillende opties voor zijn? Je kan je wensen voor het gouden uur opschrijven in je geboorteplan. 

Lees meer over het gouden uur

Bel je je verloskundige bij de eerste wee? Of pas als je al een tijd weeën hebt? Moet je bellen als je vliezen zijn gebroken? Wat gebeurt er eigenlijk als je belt? Er zijn algemene adviezen: de belinstructies. Maar jouw verloskundige spreekt misschien iets anders met je af, als dit beter past bij jouw situatie. Bespreek dus met je eigen verloskundige wanneer het verstandig of nodig is om te bellen voor jou.

Hier lees je meer over het eerste deel van je bevalling

Na de bevalling vertrekken de verloskundige en de kraamverzorgende. Of je gaat naar huis vanuit het ziekenhuis. En dan heb je ineens een baby om voor te zorgen. Natuurlijk krijg je hier informatie over, maar het helpt als je zelf ook weet wat je ongeveer kan verwachten. Wat doet een baby in de eerste 24 uur? Wat is normaal, waar kan je op letten? Wie kan je bellen als je hulp nodig hebt? Hoe zorg je dat jullie het fijn hebben? Bereid je voor zoals bij je past. Met boeken, een cursus, podcasts, tips van vriendinnen... En al snel staat de kraamverzorgende weer voor de deur om je te helpen. 

Lees meer over de eerste weken met je baby