Week 20
Samenvatting
Voel je de baby al bewegen in je buik? Deze week kun je de baby tijdens de 20 wekenecho ook weer zien als je wilt.
Hoe ontwikkelt de baby?
Je baby is een en al levendigheid en beweegt zich ongeveer tweehonderd keer per etmaal. En de kans is heel groot dat je die bewegingen nu gaat voelen! Hoe dat voelt? De een omschrijft het als een soort gerommel van je darmen, de ander als een vlindertje in je buik en de derde als een knappend zeepbelletje. Dit intieme gevoel zal de komende twintig weken bij je blijven.
Ben je voor een tweede of volgende keer zwanger, dan heb je de bewegingen waarschijnlijk al eerder gevoeld. Maar ook als dit je eerste zwangerschap is, kun je de baby al veel eerder hebben gevoeld. Op de momenten dat je even niets voelt, ligt hij of zij waarschijnlijk heerlijk te slapen.
Heb je rond deze week nog helemaal niets gevoeld? Geen zorgen, soms duurt het gewoon iets langer en zul je dus nog even geduld moeten hebben.
Wat merk ik van de zwangerschap?
Dat je tijdens je zwangerschap moet eten voor twee, is een fabeltje. Als je gewoon gezond en verantwoord blijft eten, hoef je echt niet bang te zijn dat je kind iets tekort komt. In principe zou je vanaf week 20 wel iets meer mogen eten. In het tweede deel van je zwangerschap kun je namelijk zo’n 100 tot 300 calorieën extra gebruiken. Maar veel is dat niet natuurlijk. Met een boterham of een paar aardappels extra zit je daar zo op.
Juist omdat je nu minder beweegt, heb je dus niet zoveel extra calorieën nodig. Je moet wel meer letten op de kwaliteit van je eten. Als je gezond eet, krijg je vanzelf genoeg vitamines en mineralen binnen. Neem nog wel extra de aanbevolen hoeveelheid vitamine D zoals geadviseerd door de Gezondheidsraad. Wil je weten welke voedingsstoffen je nodig hebt? Kijk dan op de website van het Voedingscentrum.
Wat is de 20-wekenecho?
Waarschijnlijk heb je deze week de 20-wekenecho. Dit is een onderzoek om te kijken of de baby lichamelijke afwijkingen heeft. Ook wordt gekeken of de baby goed groeit en of er genoeg vruchtwater is. De uitslag krijg je meteen na afloop. De overheid betaalt dit onderzoek. Je kiest zelf of je de 20-wekenecho wilt laten uitvoeren.
Vaak is bij deze echo ook al te zien of je een meisje of een jongen verwacht. Bespreek daarom van tevoren met je partner of jullie dit willen weten. Dan kan de echoscopist er rekening mee houden.
Wat kan je doen bij krampen in je kuiten?
Heb je last van kramp in je kuiten? Dat is een veelvoorkomende zwangerschapskwaal waar je vooral ’s nachts last van hebt. Het kan een signaal zijn dat je benen oververmoeid zijn of het kan een teken zijn van beginnende spataderen. Dit heeft waarschijnlijk te maken met de veranderde bloedcirculatie. Maar het kan ook komen door een tekort aan calcium of magnesium.
Wat kun je doen wanneer je krampaanval hebt?
- Strek je been en beweeg je tenen richting je hoofd.
- Rek je de spier door je tenen vast te pakken en ze stevig naar je toe te trekken.
- Masseer de spier (van onder naar boven).
- Leg er een warm kompres op.
Je kunt voor het slapengaan een eindje wandelen om kramp te voorkomen. Belangrijk is dat je de bloedtoevoer activeert. Beweeg je voeten voldoende: draai rondjes terwijl je met je benen omhoog zit. Het voeteneinde van je bed verhogen kan soms ook helpen.
Kan magnesium helpen bij kuitkrampen?
Heb je alles geprobeerd om van je kuitkramp af te komen? Er bestaan voedingssupplementen met magnesium. Het is niet bewezen dat deze helpen tegen kuitkrampen, maar veel vrouwen hebben er wel baat bij. Als je dit wilt proberen, kan dat: magnesium is veilig in de zwangerschap.
Wanneer moet de babykamer klaar zijn?
Een pasgeboren baby heeft nog niet per se een eigen kamer nodig. De baby kan prima een paar maanden bij jullie op de kamer slapen. Misschien vind je het prettig en een veilig idee om je kind ’s nachts zo dicht bij je te hebben. Het is ook handig als je nog nachtvoedingen geeft.
Maar als je het prettig vindt om je baby een eigen plekje te geven kun je het best op tijd beginnen met het inrichten. We geven een paar tips voordat je start:
- Begin vroeg in de zwangerschap met de babykamer zodat deze op tijd klaar is, ook als de baby te vroeg geboren zou worden.
- Tillen en sjouwen wordt (aan het einde) van je zwangerschap afgeraden.
- Kies bij het schilderen voor verf op waterbasis. De dampen van chemische oplosmiddelen in verf zijn niet goed voor je ongeboren baby - en ook niet voor jou.
- Zorg ervoor dat giftige stoffen kunnen uitwasemen. Nieuwe meubels, gordijnen en vloerbedekking kunnen schadelijke stoffen bevatten.
- Lucht de babykamer voor de geboorte daarom goed.