Week 19
Samenvatting
Blijf je moe? Dan kun je een ijzertekort hebben. Praat hierover met je verloskundige tijdens jullie volgende afspraak.
Hoe ontwikkelt de baby?
De donshaartjes die je kind een aantal weken geleden kreeg, gaan nu langzaam weer uitvallen. Daarvoor in de plaats komen wat stevigere haartjes, vooral bovenop het hoofdje. Overigens heeft je baby nu ook al echte wenkbrauwtjes.
Bij elke zwangerschapscontrole voelt de verloskundige aan je buik of je kind goed groeit. Op dit moment komt de bovenkant van je baarmoeder bijna tot aan je navel. Je baby heeft nu ongeveer de helft van zijn of haar uiteindelijke lengte bereikt. En dat komt ook wel mooi overeen met de zwangerschapsduur, want je bent al bijna op de helft.
En lenig dat je kind nu is! Hij of zij stopt net zo makkelijk een teentje in het mondje als een duim.
Wat merk ik van de zwangerschap?
Die extreme vermoeidheid van de eerste drie maanden ligt nu waarschijnlijk goed achter je. De meeste zwangere vrouwen krijgen zo in de vierde maand langzaam weer meer energie. Ben jij nog steeds erg moe? Dat kán duiden op ijzertekort. Vaak ben je dan ook gauw duizelig en nogal bleek. Vraag aan je verloskundige of je huisarts of ze je Hb-gehalte kunnen opmeten. Dit is eenvoudig te doen door middel van een prikje in je vinger. Overigens is ijzergebrek een veel voorkomende kwaal tijdens je zwangerschap en niet iets om je zorgen over te maken.
Voor de groei van je kind, de placenta en de baarmoeder is nu eenmaal veel ijzer nodig.
Wat kan je zelf doen bij een ijzertekort?
Ben je erg vermoeid? Dan heb je misschien een ijzertekort. De verloskundige kan dit meten in je bloed. Extra ijzer kun je uit voeding halen. Je vindt het in de volgende producten:
- Groenten als spinazie, andijvie, veldsla, bietjes
- Noten, krenten, rozijnen, gedroogde abrikozen
- Appelstroop en volkorenproducten zijn rijk aan ijzer
- Roosvicee ferro is een drankje dat veel ijzer bevat
Eventueel kan de verloskundige je ijzertabletten voorschrijven.
Waarom slaap ik slecht?
Misschien heb je het al gemerkt: sinds je zwanger bent, slaap je waarschijnlijk minder goed. Dat kan komen omdat je vaak moet plassen, je groter wordende buik in de weg zit, maar je kunt ook piekeren over je zwangerschap, de bevalling en wat er allemaal komen gaat. Er wordt wel beweerd dat het gebrek aan slaap je voorbereidt op de periode die komen gaat. Als straks de baby er is, zul je al gewend zijn aan de slapeloze nachten…
Wakker liggen is niet leuk, maar het is altijd nog beter dan opstaan. Als je in bed blijft liggen, krijgt je lichaam namelijk toch rust. Dan is het alleen nog de kunst om ook je hoofd tot rust te brengen.
Wat kan je doen wanneer je slecht slaapt?
Slecht slapen tijdens de zwangerschap komt veel voor. We geven je enkele tips.
- Zorg dat je lekker ligt. Gebruik extra kussens onder je buik, onder of tussen je knieën. Een voedingskussen kan hierbij handig zijn.
- Drink voor het slapengaan geen koffie.
- Probeer 's avonds geen beeldscherm meer te kijken: dit kan zorgen voor een slechte nachtrust en/of heftige dromen.
- Lees of luister een boek.
- Klets bij met een vriendin.
- Ga een stukje lopen.
- Neem een lekker warme douche of ga in bad.
- Doe een paar ademhalingsoefeningen.
Welke schoenen zijn het beste tijdens de zwangerschap?
Als je zwanger bent is het verstandig platte schoenen met een stevige kleine hak te dragen. Onder invloed van je zwangerschapshormonen worden je gewrichten namelijk langzaam maar zeker soepeler: dit vooral om je bekken 'week' te maken voor de bevalling straks. Hierdoor zijn echter al je gewrichten kwetsbaarder en loop je de kans je enkels sneller te verzwikken.